Stress en gedachten

Ervaar je een overload in het hoofd?
Merk je dat je hoofd overuren draait… Vol hoofd – “ááááaah, stress!”

‘Wat is dat?’ vroeg Harry Potter beverig. ‘Dit? Dit is een Hersenpan’, zei Perkamentus. ‘Soms merk ik, en dat gevoel zul je ongetwijfeld kennen, dat er te veel gedachten en herinneringen in mijn hoofd zitten.’

J.K. Rowling

Een gedachte is een denkbeeld binnen het bewustzijn, het is een moment opname. Het kan
zonder aanleiding opkomen (vanuit het intuïtieve, onderbewuste) of opgeroepen worden
door andere gedachten, waarnemingen, beelden, geuren of geluiden vanuit de omgeving.

Wat er wel toe doet:
Hoe ga je met je gedachten om?
Je kunt er iets positiefs tegenover te stellen, zoals gedaan wordt bij cognitieve
gedragstherapie.
Je kunt leren om de gedachte op te merken. Volgen hoe ze opkomen en ze dan weer laten
gaan, zonder je er mee te identificeren.
Sommige gedachten bevatten misschien interessante ideeën en andere gedachten zijn
minder aantrekkelijk om te volgen.

Kleine kanttekening: We zijn niet onze gedachten en gevoelens, het is slechts een klein
onderdeel van onszelf. Achter deze aangeleerde, vaak vervormde gedachten, overtuigingen, gevoelens en emoties bevindt zich je ware aard (blauwdruk, ziel, wezen). Je eigen verlangens, talenten en behoeftes die je echt gelukkig maken.

Hoe je bij je ware verlangens, talenten en behoeftes komt, laat ik in dit stuk open.

Wel enige tips om je hoofd leeg te maken. Om het evenwicht tussen lichaam en geest te vergroten. Een vol hoofd kost namelijk veel energie.

• Focus in het hier en nu.
• Mindmapping, schrijf alles op wat in je opkomt.
• Elimineer bepaalde dingen, delegeer waar dat kan.
• Structureer en prioriteer in de aandachtsgebieden.
• Hou bij wat je nog wil doen.
• Bij sombere gedachten, stel 2-3x p.w. een piekerkwartier in.
• Zoek fysieke inspanning(endorfine).
• Zoek afleiding bv. in hobby’s.
• Meditatie manier zoeken die bij je past.
• Praat met anderen over zorgen.
• Hartcoherentie ademhaling.
• Bij geestelijke drukte meer pauzes inlassen.
• Rustige, opgeruimde omgeving creëren.
• Stel zo weinig mogelijk uit.
• Minimaliseer mediakanalen en social media.
• Denk aan een fijne favoriete plek en focus je dan daarop.

Mocht je de komende tijd een overload aan gedachten ervaren, wellicht kun je een goede
manier vinden om deze gedachten het hoofd te kunnen bieden.